Vad säger du? Är det dags att sluta skjuta upp saker?
Tänk dig ett liv där du hela tiden känner att du är i fas, att de där jobbiga svåra sakerna du drar dig för blir gjorda i god tid, att du ligger steget före istället för att stressa i sista minuten.

Låter det helt omöjligt?
Vi får se – häng med så berättar jag mer.

Men varför skjuter vi upp saker?

Problemet med att vi prokrastinerar är inte att vi inte vet att den där saken är viktig. Det vet vi ju! Vi vet att den är viktig och vi vet också att det behöver göras och vi vet dessutom att ju längre tid vi drar ut på det, ju stressigare kommer det att bli och ju sämre samvete kommer vi att ha.
Så vad är då problemet? Varför sätter vi oss i den situationen?
Jo, problemet är att vi känner oss rädda, osäkra, att det är en svår uppgift eller att den helt enkelt är dötråkig.

En metod för att sluta skjuta upp saker

Men kom med lösningen någon gång tänker du nu!
Och sanningen är att jag inte har en lösning. Jag är själv drottningen av prokrastinering. Och jag vill verkligen inte vara det. Tänk vad skönt om jag bara kunde göra saker på en gång. Eller påbörja ett projekt I tid, så det inte blir stressigt.

MEN jag har hittat en metod för att sluta prokrastinera som jag vill testa och utvärdera. Är du med mig? Är du redo att testa den med mig?
Ja alltså, du kan ju bestämma dig efter att jag har berättat om den. 😀

Är du med, för här kommer den:

Steg 1

Det första steget är att ta reda på VARFÖR du prokrastinerar en uppgift.
Känns den svår, är du rädd att misslyckas, är den dötråkig eller vad är det som gör att du skjuter upp uppgiften?

Steg 2

Det andra steget är att fundera på vad som är vinsten med att du gör uppgiften? Vet du vad den är?
Är den tillräckligt motiverande för att du ska göra uppgiften?
Eller behöver du göra belöningen attraktivare?
Finns det något sätt du skulle kunna belöna dig själv om du gör uppgiften?

Steg 3

Det tredje steget är att veta vad konsekvenserna om du inte gör uppgiften. Hur påverkar det dig själv eller andra om du inte gör uppgiften?

MEN här kommer det svåra ➡
Det du också behöver göra är att avsätta tid för det du prokrastinerar- VARJE DAG!

Metoden för att avsätta prokrastinerings-tid

Så här ska du göra för att avsätta anti-prokrastinerings-tid:
1. Fundera på en vana du gör varje dag. Det kan vara att äta middag, ta en kvällspromenad, titta på tv, borsta tänderna på kvällen. Vilken vana som helst som du gör varje dag.
2. Din sluta-prokrastinera-tid ska du sen lägga FÖRE din vana. Och det ska vara samma vana varje dag.
Så 15-30 minuter innan din vana gör du din sluta-prokrastinera-tid.

Varför inte efter vanan kanske du tänker.
Jo, det verkar helt enkelt vara så att sannolikheten att vi gör det där vi ska göra fast vi inte vill göra det är större om vi gör det före den vana som vi redan har.

Men varför skulle det här fungera, jag har ju redan testat alla metoder som finns kanske du tänker.
Ja, jag vet inte heller – men om vi inte testar så vet vi ju inte heller, eller hur?

Häng med mig och testa metoden!

Så här tänker jag testa metoden:
Med start imorgon 15 mars och fram till 31 mars. Lite drygt två veckor alltså. Jag hade velat ha en längre test-period, men det kan hända att jag kaaaaanske skulle vilja göra ett nytt test som börjar 1 april.

Jag kommer att lägga min sluta-prokratinera-tid 30 minuter före middagen. Ok, nu avslöjar jag samtidgit att jag kanske inte är den som lagar middag för det mesta. Men I alla fall 30 minuter innan det är dags att förbereda inför middag.

Vad säger du? Hänger du med och gör testet?

Vill du gå från drottningen av prokrastinering till kvinnan som alltid ligger steget före?

Skriv gärna en kommentar om du hänger på och berätta sen hur det går för dig!