2 övningar för att ta reda på det
Har du balans i livet?
Om du tvekade ska du absolut göra de här 2 övningarna.
I det här inlägget kommer jag att gå igenom två enkla övningar för att hjälpa dig ta reda på hur du lyckas inom dina livsområden vi använder oss av inom High Performance Coaching och om du har balans mellan dessa områden.
Här kan du välja om du vill se videon eller läsa vidare.
⇓
De två olika övningarna
Livsområden
I den första övningen tittar vi på de 8 livsområden som vi använder oss av inom High Performance Coaching. Varje område representerar en del av vårt liv. Här ser vi hur vi lyckas inom varje enskilt område. Det ger också en bra bild om det finns något område vi borde fokusera mer på.
Livshjulet
I den andra övningen använder vi oss av våra resultat från livsområdena och sätter in dem i ett livshjul. Genom att sätta in dem i livshjulet blir det tydligt om vi har balans mellan våra olika områden. Utan balans är det svårt att känna att livet fungerar som vi vill.
Vi kör igång!
Övning 1 – Livsområden
De 8 livsområden som vi kommer att titta på i den första övningen är:
När vi bryter upp vårt liv i olika områden är det lättare att se var vi tycker att det går som vi vill och var vi känner att vi inte lyckas så bra som vi skulle vilja.
Kanske känner du att det fungerar jättebra på jobbet, men hemma är det kaos med överfull tvättkorg, barn som bråkar och du tar dig aldrig tid att göra i ordning den där rabatten som du så planerat i flera månader att få klar.
Mina livsområden
Innan jag började jobba med mina livsområden försökte jag uppnå balans genom att göra mer och snabbare.
Jag klev upp tidigare på morgonen, skrev långa att-göra-listor och försökte att jobba allt snabbare och effektivare.
Det jag kom fram till när jag gick igenom mina livsområden var att för att få mer balans behövde jag inte göra mer, utan mindre.
Så det jag har lagt till är mer sömn, meditation och att skriva tacksamhetsdagbok.
Alla tre sakerna hjälper mig att stanna upp och vara här och nu istället för att bara rusa på.
Och det har också gjort att jag känner mig effektivare och mer fokuserad än tidigare.
Är du redo att köra igång?
Ladda ner övningsbladet för att göra båda övningarna.
Vi bedömer livsområdena från 1 till 10 där 1 är lägst och 10 är högst.
Hälsa
Är min fysiska och mentala hälsa på topp?
Känner jag mig energisk, motiverad och stark, varje dag?
Är jag fysiskt och mentalt redo att hantera livets utmaningar och ta till vara på möjligheter?
Tar jag hand om mig själv så jag känner mig på topp?
Kärlek/Partner
Känner jag en djup, tillitsfull och kärleksfull kontakt med min partner?
Är jag uppmärksam på min partners behov?
Visar jag respekt i vårt förhållande?
Familj
Känner jag gemenskap, glädje och får positiv energi av min närmaste familj?
Gör jag mitt bästa för att bidra med positiv energi i mina relationer?
Vänner
Känner jag gemenskap, glädje och får positiv energi av mina vänner?
Omger jag mig med positiva människor och gör mitt bästa för att bidra med positiv energi i mina relationer?
Uppdrag/Arbete
Har jag ett tydligt uppdrag som ger mig glädje och syfte?
Känner jag att det arbete jag utför tillför verkligt värde till världen och att jag gör mitt bästa för att bidra?
Ekonomi
Har jag en stabil inkomst som möjliggör den livsstil som jag önskar för mig själv och min familj?
Tjänar och investerar jag på det sätt jag hade förväntat mig vid den här punkten i mitt liv?
Vet jag hur jag vill förbättra min ekonomi och livsstil under de närmaste åren?
Hobby
Har jag en hobby jag känner passion för och som ger mig möjlighet att uttrycka mig och utvecklas på sidan av mitt jobb?
Andlighet
Känner jag mig kopplad till nuet och mitt inre? Ligger mina livsvärderingar till grund för mitt beteende mina beslut och mina dagliga handlingar?
Nu har vi gått igenom alla 8 områden. Hur gick det? Var det något område där det går riktigt bra? Eller något område där du inte kommit så långt som du vill komma?
Uppgift
Inom vilket område har du den lägsta poängen?
Skriv ner tre saker som du kan göra för att höja poängen inom det området.
Men det räcker inte med att skriva ner det.
Du behöver planera in när du ska börja jobba med de tre saker du skrivit upp.
Ta fram din kalender och planera in När du ska börja jobba med dina 3 aktiviteter innan du fortsätter.
Övning 2 – Livshjulet
Livshjulet är till för att se vilken balans du har mellan de olika livsområdena. Genom att fylla i hjulet är det lätt att se om ”hjulet rullar jämt”.
Uppgift
Fyll i livsområdena i livshjulet och se hur ditt hjul rullar.
Har du balans? Eller finns det områden som ligger lägre än de områden som har högst poäng.
Vad kan du göra för att balansera upp ditt livshjul?
Fundera också på om du kan använda dina styrkor i de områden som går bra och överföra de styrkorna till områden som går mindre bra.
Övningsbladet med livsområdena och livshjulet kan du skriva ut och göra hur ofta du vill.
Jag gör det en gång i veckan. För mig är det ett sätt att stämma av hur veckan har känts och verkligen fundera på vad jag kan göra för att balansera upp livet.
Vad tyckte du om övningarna?
Kommentera gärna nedan.
0 kommentarer